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小腿肚6大經穴對症按摩:美腿、紓壓、解痛!惱人婦女病、慢性疾病也能不藥自癒

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詳細資料ISBN:9789869501811
叢書系列:健康樹
規格:平裝 / 144頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣
內容簡介★小腿肚知道你哪裡生病了★ 位於身體下方的小腿肚 是全身氣血循環「最易淤積」的瓶頸處 氣血一旦不通,則各種病痛生 因此小腿肚,是全身健康的「檢測器」與「紓解開關」 搭配經穴位置,沿著六大經絡對症按壓小腿肚 惱人的頭痛、婦女病、慢性疾病都能不藥自癒  ■為什麼小腿肚知道你哪裡生病了?  當我們站或坐著時的姿勢,位於身體下方的小腿肚是最容易累積血液與水分的地方,因此當我們按摩並促進小腿肚的血液循環,便能使全身的血液循環變好,這也與改善並解除浮腫、虛胖與畏寒症狀有直接的關聯性。血液循環若變好了,全身細胞能夠得到新鮮氧氣與營養素的供給而提升新陳代謝,健康狀態也會得到改善,還具有美容的效果。  此外,全身共有十四條主要經絡,其中有六條主要經絡通過小腿。若把經絡比喻成鐵路,那麼穴道就是車站。鐵路上有任何狀況,就會影響車站,也就是說,全身如果有哪裡不舒服或是生病,對應那個症狀的經穴就會有疼痛或痠痛等反應出現。因此小腿肚是一個能夠大略判斷全身健康水準的「氣壓計」,同時又是能夠找出生病部位的「檢測器」。  ■四個重點觀察小腿肚,看出健康警訊  只要觀察小腿肚的四個情況,就能知道自己的健康有沒有問題。  一、肌膚的狀態  柔潤有彈性且溫暖,代表你還滿健康的。反之,肌膚乾燥、浮腫、冰涼的話,那就是小腿血液循環不良,可以推測你全身的血液循環都不順暢。  二、粗細與感觸  太過纖細的小腿肚可能有「血虛」的症狀,易引起各種婦女病,如月經失調、畏寒、貧血等等。粗又厚實的小腿肚可能是因為水分過多而水腫,或是因為脂肪太多所致。  三、軟硬度  有適度的肌肉量且健康的小腿肚,用力則硬、放鬆則軟。總是僵硬的小腿肚,或是肌肉用力後還是軟趴趴的,很有可能是肌肉不足或血液循環不良。  四、疼痛  血液循環不良或浮腫的小腿肚,大部分在按壓揉捏時,都會有明顯疼痛的感覺。再加上血液循環不良的肌肉容易抽筋,也因此會更加疼痛。  ■沿著小腿肚六大經絡圖,找到對症經穴,精準紓解不適&病痛!  小腿從膝蓋下方到腳踝,共有六條主要經絡,每一條都有數個極具治療效果的穴位。只要照著六大經絡穴道,對症按摩小腿肚,自然就能改善病症與不舒服的狀況,同時促進全身氣血循環。循環變好了,新陳代謝、免疫力也會提升,身體狀況改善就不容易生病,就算生病了,也能很快痊癒。  【肩頸酸痛、腰痛、腿痠膀胱經】  位於:小腿肚的正中央,從膝窩開始到外側腳踝為止。  檢測:會痛的話代表有肩頸痠痛、腰痛、腿痠無力、疲勞、排尿問題。肩頸痠痛、腰痛會反應在區域的上半部,腿痠無力與疲勞等則反應在下半部。  對症:按摩後可以舒服的除去累積的痠痛、疼痛與疲勞等等。  【免疫力、耳鳴與頭暈腎經】  位於:從內側腳跟開始,幾乎直直的往上至膝窩內側結束。  檢測:會痛的話主要代表有生殖器、內分泌系統、免疫系統以及頭暈、耳鳴之類的問題。此外,對於女性更年期和懷孕相關問題,以及疲勞與睡眠不足等基礎體力衰弱也會有反應。  對症:按摩後可調節荷爾蒙平衡、增強免疫力,並改善耳鳴、頭暈。  ‧如果腿部與腰部畏寒、疲勞以及灼熱等症狀,可多按按此區的太谿穴。  【胃痛、消化不良等腸胃問題胃經】  位於:從膝蓋下方開始,經過小腿外側肌肉的粗線,到腳踝前方為止。  檢測:會痛的話代表有胃痛、消化不良、食欲不振、腹脹等腸胃問題以及膝蓋痛、膝蓋腫脹等症狀。還有對牙痛、流鼻血、顏面神經麻痺的症狀也有反應。  對症:按摩後可以促進消化,使內臟作用活性化,也能緩和膝蓋痛等。  【便秘、下痢、浮腫與肌肉發痠脾經】  位於:從內側腳踝後方開始,沿著粗的小腿骨後面往上,至膝蓋內側為止。  檢測:會痛的話主要代表有便秘與下痢、食欲不振等消化系統問題,以及肌肉發痠無力等問題。另外也會對月經失調等婦女病問題產生反應。  對症:按摩後可改善便秘、消除浮腫、肌肉發痠以及紓緩全身酸軟無力症狀。  ‧可以對女性症狀有特效的三陰交穴,對消化不良有效的地機穴,以及能緩和浮腫與膝蓋痛的陰陵泉穴進行重點按摩。  【花粉症、頭痛、思緒不集中膽經】  位於:從膝蓋外側開始,經過小腿肚外側骨頭邊緣,到外側腳踝前面為止。  檢測:會痛的話主要代表有花粉症等容易過敏、低血壓、頭痛、思緒不集中以及頭暈、耳鳴的問題。還有坐骨神經病、肋間神經痛、膽結石、膽囊炎等病症,決斷力與行動力低下之時也會有反應。  對症:按摩後可以改善花粉症等過敏,安定血壓,頭痛也能紓緩。  【眼睛疲勞、壓力、月經問題肝經】  位於:從內側腳踝的正上方開始,沿內側小腿骨之上,到膝蓋內側結束。  檢測:會痛的話代表有眼睛疲勞、乾眼症等眼睛問題,還有失眠、焦躁不安、憂鬱傾向等,以及女性貧血、月經失調等問題。  對症:按摩後可安定自律神經,改善失眠、眼睛疲勞,也能治療經痛。  ‧此區的太衝穴對於改善肝功能與失眠很有效果,有這方面問題者可以多按壓!  ■按摩小腿肚還可以美腿、瘦身、美容!  按摩小腿肚促進血液循環後,就能改善並解除浮腫、虛胖等問題,達到瘦身、美腿的效果。血液循環變好了,新陳代謝也跟著順暢,健康狀態得到改善,自然人清氣爽、膚質變好。提升小腿肚的力量就能減重和預防肥胖,同時還有美肌煥膚的功效,很在意身材和皮膚問題的讀者們不妨嘗試看看。本書特色  ‧本書明確標出按揉的6大經絡穴位,以及對應症狀。按摩方式也有詳細圖解說明。  ‧另有收錄特別按摩【放鬆篇】、【美腿篇】,還有如何在搭公車、捷運或是在辦公室時,做小腿肚的「順勢運動」,也就是利用輕鬆的運動來鍛鍊小腿肚力量,提升自癒力的同時還能順便瘦身!此外還有小腿肚伸展操、熱敷療法等。  ‧兩位作者分別有中醫、針灸的背景,因此書中對於揉壓按摩的方法都有詳細解說,經穴說明也簡單易懂。誠摯推薦(依姓名筆劃排序)  國際級健身教練/ANNIE  上下對位療法創辦人/王金信、李可晴  資深瑜珈老師/羽暄  雅丰唯心中醫診所院長/陳峙嘉

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資料來源:博客來

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